Workshop:

Sted:
Frontline Academy Drammen

Tid:
Lørdag 27. Sep kl. 13:00-17:00

Pris:
Kr. 449,- per person

Påmelding:
Meld din interesse her.

Instruktører:
Lars Christian Larssen & Arne Guddal

Hva handler det om?

Det er ikke teknikken alene som avgjør i kamp – det er hvordan du håndterer press. Denne workshopen handler om å bli bedre kjent med deg selv under press, slik at du kan prestere bedre, tåle mer og hente deg inn raskere.

Vi jobber praktisk med verktøy og refleksjoner som bygger motstandskraft – ikke bare i kamp, men i hele livet.

Innhold:

1. Stress som verktøy (30 min)

Hva skjer i kroppen når du står i press? Ikke bare i kamp – men i hverdagen, på jobb, hjemme og på trening. Vi kartlegger stressresponsen din, og hvorfor den kan hjelpe deg – hvis du lærer å styre den.

2. Trene på ro under press (45 min)

Vi går inn i øvelser som setter deg under kontrollerte former for press, og gir deg verktøy for å regulere deg selv midt i det. Dette bygger bevissthet og gir erfaring med hvordan kroppen og hodet ditt reagerer – og hvordan du kan finne ro, pust og nærvær når det smeller.

3. Recovery som ferdighet (45 min)

Restitusjon handler ikke bare om hvile – men om kapasitet til å skifte gir. Vi trener på hvordan du aktivt kan hente deg inn både mellom runder og etter harde økter. Du lærer hvorfor pust, mikropauser og enkel nervetrening kan gjøre deg til en mer robust utøver – og et mer balansert menneske.

4. Kampklar under press (45 min)

Vi setter sammen det vi har lært og trener på scenarier der press og prestasjon møtes. Dette gir deg konkret erfaring i hvordan du raskere kan finne tilbake til ro og fokus – selv når kroppen roper og hodet vil løpe.

5. Integrering og refleksjon (15 min)

Hva lærte du om deg selv? Hva tar du med videre i hverdagen og treningen din? En kort og viktig avslutning for å gjøre læringen varig.

For hvem:

Fightere som vil tåle mer, restituere raskere og prestere med tilstedeværelse – i kamp, på trening og i livet.

Utbytte:

• Mer kontroll i stressede situasjoner

• Bedre selvregulering og dypere pust

• Raskere innhenting mellom runder og treningsøkter

• Større bevissthet om egen stressrespons

Praktiske verktøy du kan bruke umiddelbart

Ta med:

• Treningsklær,

• Vannflaske

• Et åpent sinn :)
  

Dette handler ikke bare om fighting – det handler om deg.